Wat is leefstijl coaching?
Met mijn leefstijlcoaching help ik je om gewoonten te veranderen, zodat ze beter aansluiten bij jouw persoonlijke doelen en levensstijl. Samen werken we aan duurzame veranderingen die écht bij jou passen.
Ik kan je onder andere begeleiden bij doelen zoals:
- Gewichtsverlies
- Het verbeteren van je slaap
- Gezonder en bewuster eten
- Verbeteren van sportprestaties
- Meer focus en concentratie
- Verminderen van stress
Ook als je worstelt met andere uitdagingen, zoals een gebrek aan motivatie of zelfvertrouwen, je niet lekker in je vel zit of merkt dat je teveel op je telefoon zit, kunnen we hier binnen een coaching traject aan werken.
Samen gaan we kijken hoe jouw gewoonten helpen of tegenwerken bij het behalen van de door jou aangegeven doelen. Vervolgens gaan we op zoek naar manieren om, op een voor jou fijne manier, gewoonten te veranderen of nieuwe gewoonten in jouw leven in te bouwen en zo blijvende gedragsverandering tot stand te brengen.
Zo werken we stap voor stap aan blijvende gedragsverandering, waardoor behaalde resultaten niet alleen worden bereikt, maar ook behouden én verder uitgebouwd kunnen worden.
Prijzen:
Kennismaking: Gratis
Coaching Traject (Intakegesprek + 10 coaching sessies): €1250
Onderhoud Sessies: €100/sessie
Kennismaking
De kennismaking is bedoeld om jou de kans te geven om meer over mij te weten te komen en om te zien of je een klik voelt, voordat we via het intakeformulier en intakegesprek de diepte induiken over jouw eigen leven en doelen.
Tevens kan ik tijdens de kennismaking beoordelen of ik jou kan helpen bij jouw doelen of dat dit buiten mijn bevoegdheden als coach valt, om ons beide tijd en teleurstelling te besparen.
De kennismaking zal plaatsvinden via zoom en meestal ongeveer een kwartier duren, maar als er meer tijd nodig is dan is dit geen probleem.
Opbouw coaching traject
Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek nemen we rustig de tijd om jou te leren kennen. Aan de hand van het intakeformulier bespreken we wat jouw doelen zijn en waar je tegenaan loopt. Vervolgens kijken we samen hoe we deze doelen op een manier die bij jou past — haalbaar, prettig en motiverend — kunnen gaan bereiken.
Coaching sessies
Het coachingstraject bestaat uit 10 persoonlijke coachingsessies. Elke sessie duurt gemiddeld ongeveer een uur, waarbij we de tijd flexibel afstemmen op wat jij op dat moment nodig hebt — soms iets korter, soms wat langer.
De sessies vinden wekelijks of om de week plaats en worden online gehouden via Zoom. Zo kun je de coaching eenvoudig inpassen in je dagelijkse leven, waar je ook bent.
Extra's
Bij het coachingstraject zijn ook extra’s inbegrepen die jou verder ondersteunen in jouw proces. Zo ontvang je, indien gewenst, een persoonlijk voedingsschema en/of trainingsschema. Deze worden volledig op maat gemaakt, met aandacht voor jouw voorkeuren, leefstijl en bestaande gewoonten — zodat ze echt haalbaar en vol te houden zijn.
Daarnaast krijg je, waar passend, praktische oefeningen of opdrachten mee die aansluiten bij de besproken thema’s en je helpen om direct stappen te zetten in het dagelijks leven.
Afsluiting en vervolgsessies
Tijdens de laatste coachingsessie blikken we samen terug op het traject en kijken we in hoeverre jouw doelen zijn behaald. We bespreken mogelijke valkuilen en obstakels voor het vasthouden of verder uitbouwen van je resultaten, zodat je ook na het traject met vertrouwen verder kunt en terugval wordt voorkomen.
Wil je daarna extra ondersteuning? Dan is het mogelijk om onderhoudssessies in te plannen, zodat je scherp blijft en blijvende vooruitgang kunt boeken.
Mijn rol als coach
Als coach is het mijn taak om structuur aan te brengen en je stap voor stap te begeleiden richting jouw doelen. De doelen die we tijdens het intakegesprek vaststellen, werken we tijdens de coachingsessies verder uit volgens de SMART-methode. Dat betekent dat ze specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden zijn.
Tijdens het coachingstraject houden we jouw voortgang actief bij. Dit doe ik bij voorkeur via Google Spreadsheets. Deze manier van werken zorgt voor overzicht, werkt motiverend en stelt mij in staat om jouw ontwikkeling goed te volgen en tijdig bij te sturen wanneer dat nodig is.
Een belangrijk onderdeel van mijn coaching is het vergroten van jouw inzicht in dagelijkse keuzes en het effect daarvan op je doelen. Dit inzicht vormt de basis waarmee we gewoonten gaan ombouwen en blijvende gedragsverandering tot stand brengen. Daarom raad ik mijn cliënten aan om na de coachingsessies een kort reflectieverslag te schrijven en dit met mij te delen. Dit helpt om inzichten beter te onthouden en geeft je iets tastbaars om ook na het traject op terug te kunnen vallen — in de maanden én jaren daarna.
